Llega el verano y todos queremos lucir un cuerpo perfecto y es cuando más cuidamos nuestra dieta y contamos las calorías de lo que consumimos.
¿Quieres saber si puedes incluirlas en tu dieta para poder disfrutar de su sabor sin sentirte culpable después? Pues entonces no tienes más que leer este post para conocer toda la información sobre las calorías que te pueden aportar en tu dieta.
Las cerezas no contienen grasa, colesterol ni sodio. Son una delicia del verano, pero también una gran fruta para disfrutar en forma saludable y nutritiva.
Son uno de los alimentos más ricos en antioxidantes, contienen melatonina para dormir bien y combaten la inflamación y el dolor relacionado con la artritis.
Aunque pequeñas, una taza de cerezas tiene menos de 90 calorías.
Una taza de cerezas tiene 3 gramos de fibra, que ayuda en la digestión, baja el colesterol, controla el azúcar en la sangre y puede ayudar con la pérdida de peso.
Las cerezas son una buena fuente de vitamina C, con un 16% del valor diario recomendado en una taza.
Son recomendadas en cualquier tipo de dieta y en la alimentación para deportistas por su contenido en agua, potasio y fibra, antioxidantes, ricas en calcio y vitamina C. Además son altamente saciantes con lo cuál son extraordinarias para picotear entre horas cuándo el hambre nos llama.
Si bien hay muchas verdades de cerezas, algunas más comunes que otras, su contenido calórico no varía mucho de un tipo a otro.
Por ejemplo, si tomamos unos 100 gr. de cerezas nos pueden aportar los siguientes datos nutricionales:
- >90 Calorías
- < 0,1 g Grasas
- 1,3 g Carbohidratos.
- < 0,1 g Proteínas
- Glúcidos: 15 gr
- Agua: 80 gr
- Glúcidos: 12 gr
- Fibras: 2 gr
- Calcio: 18 gr
- Fósforo: 70 mg
- Potasio: 250 mg
- Vitamina C: 15 mg
- Vitamina B3: 0,35 mg
- Vitamina E: 0,13 mg
Por lo tanto, ya no existen excusas para tomar este manjar que apetece a grandes y pequeños.